Как избавиться от навязчивых мыслей в голове

Здравствуйте, читатели моего блога!

Сегодня мы затронем такую распространенную тему, как навязчивые мысли. Я не по наслышке знаю, какого это бороться с самой собой, и отстаивать «правильную» сторону, не поддаваясь беспокойству и негативному мышлению. Это совсем не просто.

Бывают такие периоды в жизни, когда буквально не знаешь, куда себя деть, только бы отвлечься. На сегодняшний день я прошла большой путь по преодолению навязчивых мыслей. Тому причиной мой переезд на другой континент, несколько хороших книг по психологии и конечно мое собственное дело.

В этой статье я поделюсь своими небольшими секретами и опытом, как перейти на позитивный лад.

Почему я?

Как избавиться от навязчивых мыслей в голове? Наверняка вы замечали, что не все люди подвержены самокопанию. Кто-то вполне себе живет спокойно, без самоанализа и копаний в собственных суждениях. А кто-то подвержен ежедневным тревогам и переживаниям. Почему так происходит?

Дело в том, что навязчивые мысли иррациональны и имеют эмоциональную природу.

Закомплексованные и неуверенные в себе люди в  первую очередь подвержены навязчивым мыслям и тревоге.

Как правило природа навязчивых мыслей не обоснована. Человек придумывает себе проблему, которой в реальности не существует, а его тонкий эмоциональный настрой усугубляет ее еще больше. Мало того, что ее значение раздувается, так и она начинает вертеться в голове снова и снова.

Решение

Как же избавиться от навязчивых мыслей, которые мешают жить?

Прежде всего не пытайтесь логично разрешить эту ситуацию. Ваши страхи и тревоги иррациональны, они основываются на эмоциях, помните?

Я уверена, что каждый человек хотя бы раз вел внутренний спор с самим собой. Вам знакома ситуация, когда после рабочего дня, придя домой, вы не можете уснуть и все думаете о прошедшем дне.

Как бы он ответил, если бы я сказала вот это, а не ляпнула ту глупость сегодня днем? И почему секретарша всегда смотрит на меня так, как-будто я должна ей денег? Может я была чересчур груба с ней или у меня что-то с лицом?

Нет и нет. Все было в порядке и ваши мысли полны тревоги и неуверенности из-за ваших комплексов и низкой самооценки.

Если вы подвергаете анализу каждый свой шаг и критикуете каждое действие, то вы недалеки от депрессии.

Внутренний диалог может быть полезен только в том случае, если это разбор ошибок и работа над самим собой.

Однако, если в каждом споре всегда выигрывает «темная сторона», которая вечно говорит о том, что вы недостаточно хороши или работали не слишком усердно, то знайте, что все логические аргументы в вашу защиту будут бессильны.

Почему? Да потому что они логические. Беспокойство и навязчивые идеи имеют иррациональную природу, так что это совсем не вариант.

На следующий день вы даже не захотите еще раз вспоминать свой внутренний диалог, так как беспорядочные мысли сильно утомляют. Если проблема на самом деле существует, то ее нужно решать, а мысли вокруг да около не приведут вас ровным счетом ни к чему.

Осторожно! Вы — заложник!

Если вы приняли сторону обвинения, а не защиты во внутреннем диалоге, то любое ваше действие будет сопровождаться негативом и подозрительностью.

Например, вы обследуетесь у врача, и хотите выяснить в чем причина головной боли. Вы уже приготовились к тому, что у вас рак и ваша жизнь весит на волоске, а доктор приносит вам хорошие результаты анализов и объявляет, что у вас переутомление и стресс.

Такой поворот событий, безусловно, вас обрадует. Но в голове все-равно будут крутиться мысли вроде: «А нет ли ошибки в анализах?» или «Этот доктор хороший специалист? Может обратиться к знакомому тети Вари?»

Такая внутренняя тревожность будет преследовать вас долгое время, чем бы вы не занимались.

Такое внутреннее состояние сильно изматывает нервную систему, и в конечном счете полностью меняет личность.

Вы будете ко всему относиться с подозрением, повсюду будите видеть врагов и людей, желающих вам навредить. Друзья устанут от вас быстрее, чем родственники. А с последними вы будете видеться лишь по праздникам и на вас будет ярлык того самого странного дядюшки (или тетушки).

Поэтому чем дольше вы поддаетесь беспочвенным страхам, тем сложнее становиться ваша ситуация. Когда вы находитесь в негативной ситуации, не нужно «впитывать» в себя все возможные исходы этой ситуации.

Как правило воображение рисует все в самых мрачных тонах. Поэтому рассуждая слишком много в этот момент, можно окунуться с головой в негатив, и выбраться из него будет довольно сложно.

Воздержитесь от поспешных решений и вернитесь к проблеме, если это возможно, чуть позже.

Когда я читала книги по психологии, я сделала вывод, что самая опасная позиция — это позиция жертвы.

Если всегда ощущать себя бедным и несчастным, винить во всех своих несчастьях окружающих, то это может плохо закончиться. Нежелание работать и учиться, вести активный образ жизни, развиваться как личность — и это только начало.

Если вы хотите углубиться в психологию и разобраться, как устроено мышление, советую прочитать книгу «Уверенность в себе» Элис Мьюир. Вы найдете ответы, как развить самооценку, а благодаря упражнениям и тестам вы проследите свой рост. Как обычно для читателей моего блога действует 15% скидка.

Как избавиться?

Для начала осознайте, существует ли проблема как таковая? Иногда «раздувая» ту или иную ситуацию, можно забыть, откуда она возникла. Однако преувеличенная проблема вовсе не означает отсутствие проблемы.

Если вы думаете, что вы больны, сходите к врачу. Если доктор не подтвердил ваши опасения, то следует забыть о тревоге. Все в порядке.

Навязчивые мысли боятся простых решений. Если вы чего-то боитесь, то каждый день нужно преодолевать страх. И в конечном счете, от него ничего не останется. Однако не путайте это с паническими атаками. Здесь этот метод не поможет.

Определите такое время в дне, когда вы полны сил и энергии, когда вы не так сильно мнительны. В это время проведите с собой беседу и дайте установку: навязчивые мысли могут только запутать, думать о них  снова и снова ни к чему не приведет.

Такой метод поможет самостоятельно расставить все по местам. Повторяйте такую установку изо дня в день, и вы станете увереннее в себе. У вас появиться энергия для жизни, для любимого дела и для семьи.

Дайте себе обещание: я больше не буду повторять одно и тоже у себя в голове. Бесплодные размышления только тратят мою силу и время.

Не бойтесь того, что мысли вернуться. Это нормально. Главное, что вы уже дали себе обещание не крутить одно и тоже у себя в голове.

От вашего отношения к этим мыслям зависит то, насколько они будут брать над вами верх. Относитесь к ним равнодушно и спокойно, не впадайте в панику.

Они питаются именно от вашей энергии и эмоций. Помните об этом!
Пройдет время и они станут просто короткими сигналами в голове, которые исчезают также быстро, как и появляются.

Подытожив все вышесказанное, можно отметить, что борьба с навязчивыми мыслями — это отсутствие борьбы. И ваше главное оружие — это равнодушие.

Заключение

Преодоление собственных страхов и тревог способно закалить вас и сделать сильнее. Психология — это мощный фундамент, на котором строиться ваша жизнь, успех и счастье. Помните о том, что навязчивые мысли о человеке не сделают вас ближе к нему, а постоянный самоанализ доведет до истощения. Держите баланс и тогда у вас получиться достигнуть гармонии с собственным «я»!

На этом все!

Понравилась статья? Расскажи друзьям!