Здравствуйте, читатели блога!
В современном мире человек постоянно загружен делами и работой. Мы постоянно думаем, как все успеть, и зачастую наш день оказывается расписан по минутам. В таком огромном потоке информации очень сложно сохранить ясность ума.
Мы переутомляемся и теряем способность мыслить здраво и работать в полную силу. К счастью, работоспособность мозга можно достаточно быстро восстановить. Для этого достаточно выполнять эффективные упражнения, которые быстро нормализуют работу головного мозга.
Алфавит
Зарядка для мозга — это то, в чем порой нуждается каждый. Алфавит — это простое упражнение, которое подойдет как для взрослых, так и для детей.
Суть заключается в том, что нужно придумать существительное на каждую букву алфавита. Чем оригинальнее будет слово, тем лучше. В этой игре задействуются оба полушария. Левое отвечает за креативность и оригинальность слов, а правое — за их визуализацию. Это простое упражнение также очень хорошо развивает память.
Для тех, кто хочет усложнить задачу, можно выполнить тоже самое задание только с английским алфавитом или любым другим, если вы вдруг изучаете иностранный язык.
Рисование
Рисовать — это просто, но что, если вам нужно сделать необычный рисунок? Точнее способ его выполнение заставит вас как сильно поработать над координацией движений.
Суть этого упражнения в том, что вы должны нарисовать одно и тоже изображение одновременно правой и левой рукой.
Для начал попробуйте изобразить что-то простое: круг, треугольник, дом или клевер. Сначала будет получается не особо красиво, но с практикой ваши рисунки будут все больше и больше похожи.
Этот метод активно применяется в детских садах и начальных классах для детей. Это увлекательное упражнение нацелено на развитие внимания и концентрации, поэтому ваш мозг будет работать лучше и быстрее.
Йога
Это отличная зарядка для мозга и для тела. Ка известно, физические упражнения способны снять стресс и привести мысли в порядок. Но в йоге сочитается и физическая нагрузка, и медитация. Поэтому эффективность данного метода не заставит себя ждать.
Самое удобное — это то, что вы вовсе не обязаны быть знатоком йоги.
Для того, чтобы расслабиться, достаточно знать несколько поз, которые доступны даже для начинающих. 
Это также прекрасная зарядка для кровообращения головного мозга.
Классическая музыка
Вы слышали об «Эффекте Моцарта»? Это ни что иное, как прослушивание классической музыки. Учеными доказано, что классическая музыка может замедлить сердцебиение, понизить уровень гормонов и стресса в организме, а также снизить кровяное давление.
Эта зарядка для головного мозга спокойного характера, направленная на расслабление и восстановление сил. Иногда нужно отдохнуть, чтобы очистить сознание и вернуться с зарядом новых сил и эмоций к работе.
Интересный факт, что некоторые хирурги предпочитают выполнять операции под классическую музыку.
Brain Dumping
Вас охватывает ужас от того, сколько вам предстоит выполнить дел за день? Если да, то этот метод для вас. Попробуйте выписать все роящиеся мысли в голове на бумагу. Такой спонтанный выброс мыслей поможет понять их важность и расставить приоритеты в их выполнении. 
В таком процессе вам будет проще понять, что нужно сделать сейчас, что позже, и какие дела вовсе незначительные. Brain dumping или мозговой сброс рассчитан на перезагрузку мозгов.
Поэтому не сдерживайте поток сознания и напишите все, все у вас в голове на обычный лист бумаги или в блокнот.
Отличная книга «Зарядка для мозгов» Джоэл Леви поможет разобрать беспорядок внутри головы.
Так что, если вы любите литературу по личностному росту, настоятельно советую ознакомиться с этой книгой. А здесь 15% скидка на приобретение любой литературы читателям моего блога. Читайте и наслаждайтесь умными мыслями!
Медитация
Наш организм подобен машине, когда он перегружен, он начинает тормозить и плохо функционировать. Медитация — это отличный способ «взять паузу» и очистить сознание.
Когда в голове сплошная путаница и вы не можете собраться с мыслями, стоит отложить на время все дела и снять накопившуюся усталость и стресс. Самое главное, что медитировать можно в любом месте и в любое время.
Однако, самое эффективное время для медитации — это утро.
Отводите по 10 минут каждое утро на медитирование и вы увидите, что работать станет намного проще, а задачи будут решаться в два раза быстрее.
Игры разума
Для наиболее эффективного улучшения работы головного мозга рекомендуется решать различные головоломки и интелектуальные задачи. Игры, которые развивают мышления подойдут как взрослым, так и детям.
Судоку отлично тренирует память и развиваем мышление.
Игра в шахматы развивает стратегическое мышление и активизирует множество мыслительных процессов.
Прокачивая свой мозг таким образов, вы обеспечиваете хорошее кровообращение мозга и предупреждаете заболевания, связанные с регрессом мозговой активности в старости.
Для детей отлично подойдут загадки и игры на запоминание. Попробуйте собрать вместе пазл, это очень увлекательно и весело!
Учите языки
Ничто не заставляет так работать мозг, как изучение иностранных языков. Даже изучение по пять новых слов в день позволит вам поддерживать свое мышление в тонусе.
Ученые доказали, что люди, выучившие 1 или более иностранных языков, быстрее концентрируются на проблемах и принимают рациональные решения.
Поэтому учитесь и расширяйте свой кругозор! Для тех, кто интересуется испанской культурой, советую прочитать статью, где я подробно рассказала как выучить испанский на своем личном опыте.
Заключение
Если большое количество техник, позволяющих сохранить ясность мыслей. Какую выберите вы — решать вам. Здоровый образ жизни, положительные эмоции, правильное питание — все это способно улучшить работу мозга и изменить жизнь в лучшую сторону. Любовь к себе начинается с малого. И никогда не поздно начать работу над самим собой.
На этом все!
Понравилась статья? Расскажи друзьям!
